NOVEMBER, SLOWLY
Et dags-retreat ved HeatherHill · 1. november
November begynder med et skifte.
Lyset ændrer sig, luften bliver køligere, og naturen begynder langsomt at trække sig tilbage. November, Slowly er en invitation til ikke at skubbe imod bevægelsen, men i stedet følge den lidt mere bevidst.
Vi mødes i et sommerhus tæt ved HeatherHill til en hel dag væk fra hverdagens tempo - med plads til at lande i kroppen, bevæge os, trække vejret og være i naturen.
Sammen med Felina og Saszeline bevæger vi os gennem dagen med guidet breathwork, Living Yolates - en kombination af yoga, pilates og dans - en længere vandring gennem Heather Hill og sund, nærende mad.
Dagen er skabt med plads omkring os. Til at lade kroppen bevæge sig, give nervesystemet mulighed for at falde mere til ro og mærke, hvad der bliver tydeligere, når tempoet sænkes.
Ingen præstation. Ingen forventning om, at du skal være et bestemt sted.
Bare en dag til at trække vejret, bevæge dig, mærke, spise godt, være i naturen - og lade november begynde lidt langsommere.
Breathwork · Living Yolates · Vandring · Natur · Nærende mad
Heather Hill · 1. november · 11.00–20.00
Pris : Kr 1195,-
Alle deltagere modtager en The Assana Eye Mask som en del af retreatet.
**Næste dags-retreat February Slowly… bliver afholdt Søndag D. 7 Februar, og kan allerede bookes i kalenderen.
Søndag den 1. november · Kl. 11.00–20.00
11.00–12.30 | Ankomst & velkomst
Vi begynder dagen i et roligt tempo med varm te, lidt snacks og tid til at lande i de smukke omgivelser. Vi samles i en cirkel, hvor der er plads til at møde hinanden, mærke efter og sætte en personlig intention for dagen.
12.30–13.30 | Living Yolates med Felina
En guidet bevægelsespraksis, der kombinerer yoga, pilates og dans. Gennem blide og dynamiske bevægelser inviteres du til at komme ud af hovedet og ned i kroppen, skabe bevægelse og mærke din egen rytme.
13.45–14.45 | Frokost
Vi samles omkring et nærende, plantebaseret måltid med friske råvarer, salater og brød. Tid til gode samtaler, fællesskab og en pause.
15.00–16.00 | Vandring i Heather Hill
Vi bevæger os ud i det smukke efterårslandskab omkring Heather Hill. En guidet vandring med plads til stilhed, refleksion og nærvær. Vi lader naturens tempo sætte rytmen og giver os selv mulighed for bare at være.
16.15–17.45 | Guidet Breathwork med Saszeline
En guidet breathwork-session med fokus på nervesystemet, kropslig opmærksomhed og indre ro. Gennem åndedrættet skaber vi plads til at mærke kroppen, møde det, der fylder, og finde tilbage til en mere naturlig rytme.
17.45–18.15 | Et bevidst lille mellemrum. Integration & tid til dig selv
Efter breathwork giver vi plads til stilhed og integration. Du kan skrive, hvile, nyde en kop te eller blot være med det, du mærker.
18.15–19.00 | Refleksion & fælles afrunding
Vi samles igen i cirklen og retter opmærksomheden mod den kommende vinter.
Hvad har du brug for mere af i den mørkere tid? Hvad kan du give dig selv lov til at slippe? Og hvordan kan du møde dig selv med lidt mere omsorg? En stille afrunding, hvor vi tager dagens oplevelser med os videre.
19.00–20.00 | Varm aftensmad & fællesskab
Vi afslutter dagen omkring et varmt, nærende måltid. Tid til at lande, dele oplevelser og nyde den sidste stund sammen, inden vi siger farvel.
Programmet er vejledende, og vi giver plads til at følge dagens naturlige rytme.
Dagens program
Hvem er vi?
Felina Hæstrup
Your living yolates instruktorFelina er Living Yolates-instruktør i København og studerer psykologi. Hun er optaget af forbindelsen mellem krop og sind, og hvordan bevægelse kan skabe mere balance, styrke og velvære.
Living Yolates er en bevægelsespraksis, der kombinerer yoga, pilates og dans med inspiration fra traditionel kinesisk medicin og energiarbejde.
www.felinacollective.dk
Saszeline er psykoterapeut og breathwork-facilitator samt grundlægger af The Assana. Hendes arbejde tager udgangspunkt i forbindelsen mellem krop, åndedræt og nervesystem - og i at skabe rum for mere kontakt, regulering og nærvær.
Gennem breathwork og terapeutisk arbejde guider hun mennesker til at mærke kroppen tydeligere og komme tættere på sig selv.
Your breathwork facilitator