Forskning i Breathwork

Nervesystemet, åndedrættet og deres betydning for mental og fysisk sundhed

Velkommen til The Assanas Research Library.

Denne side er skabt med ét formål: at samle den eksisterende forskning om breathwork ét sted. Interessen for breathwork vokser hurtigt, men forskningen udvikler sig fortsat. Nogle områder er veldokumenterede gennem systematiske reviews og randomiserede kontrollerede studier, mens andre stadig er i en tidlig fase. Derfor finder du her en nuanceret gennemgang af forskningen – uden at overdrive resultaterne eller drage konklusioner, som evidensen ikke understøtter.

Hvert studie er gennemlæst og opsummeret i et ensartet format med fokus på studiedesign, deltagere, resultater, begrænsninger og praktisk relevans.

Biblioteket opdateres løbende i takt med, at ny forskning publiceres.

Vigtigt: Denne side er ikke medicinsk rådgivning og erstatter ikke behandling hos autoriserede sundhedsprofessionelle.

Traumeinformeret • Evidensinformeret • Nervesystembaseret • Psykoterapi • Breathwork • Forskning • Etik • Integration • Tryghed

Traumeinformeret • Evidensinformeret • Nervesystembaseret • Psykoterapi • Breathwork • Forskning • Etik • Integration • Tryghed

Sådan læser du biblioteket

For at gøre forskningen let at navigere arbejder vi med tre evidensniveauer:

🟢 Stærk evidens
Flere systematiske reviews, meta-analyser og velgennemførte randomiserede kontrollerede studier peger i samme retning.

🟡 Moderat evidens
Flere lovende studier findes, men der er fortsat behov for større eller bedre undersøgelser.

🟠 Begrænset evidens
Kun få studier findes, eller resultaterne er endnu usikre og kræver yderligere forskning.

Udforsk forskningen

Vælg et emne og dyk ned i den aktuelle forskning om breathwork, nervesystemet og mental sundhed.

Breathwork og stress

Breathwork og angst

Breathwork og HRV

  • Sammenhængen mellem åndedræt, HRV og det autonome nervesystem.

    Læs forskningen

Breathwork og søvn

Breathwork og depression

Breathwork og PTSD

Evidensniveau

  • Systematiske reviews

  • Meta-analyser

  • Randomiserede kontrollerede studier (RCT)

  • Observationsstudier

  • Kliniske retningslinjer

Vores tilgang til forskning

Hos The Assana tror vi på, at erfaring og forskning bør understøtte hinanden.

Forskning giver os vigtig viden om, hvad der ser ud til at virke, for hvem og under hvilke betingelser. Samtidig kan forskning sjældent stå alene. Den skal fortolkes i lyset af klinisk erfaring, den enkelte persons behov og den konkrete kontekst.

Derfor formidler vi forskningen med respekt for både dens styrker og begrænsninger. Når evidensen er stærk, skriver vi det. Når den er usikker eller modstridende, skriver vi også det. Vores ambition er ikke at bevise, at breathwork virker i alle situationer, men at skabe et sted, hvor forskning formidles ærligt, nuanceret og ansvarligt. Forskningen inden for breathwork udvikler sig fortsat. **Dette bibliotek er udviklet med henblik på faglig formidling og uddannelse og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning eller en erstatning for vurdering og behandling hos autoriserede sundheds & professionelle fagfolk.